Como empezar a ir al Gym y no morir en el intento

Nasss
Luego de dar mi primer paso en el mundo de la buena imagen fisica ganando el concurso de adelgazar, gaste mi ganancia pagando un mes de gimnacio, pero seria la 2da vez que lo intento, como hacer que esta vez sea diferente? (la anterior vez me canse a medio mes)
Para empezar, tengo un punto a favor, y es que mi esposo decidio ir conmigo, asi que no tengo mucho que preocuparme con eso de "es tarde, tengo que ir a casa" o de "quede con alguien", si la persona con la que mas pasan tiempo los quisiera acompañar sin duda les ayudaria mucho.

Antes de ir al gimnacio en mi propia casa empeze a hacer sentadillas y ejercicios basicos, primero solo un poco y luego hasta lo que aguantaba, salia a dar la vuelta a la calle trotando al menos 2 veces a la semana, digo, esto lo hice solo el mes anterior, asi que no fue mucho tiempo de preparacion, why?  asi no sentiria que  el gimnacio era demasiado trabajo fisico para mi, ademas si no hubiera aguantado eso, pagar el gimnacio seria un gasto a la basura.

Busca un gimnacio donde hayan instructores que te puedan orientar, tuve la suerte de encontrar un gimnacio con instructores que te ayudan aunque no lo pidan, puede que sea intimidante, pero es lo mejor, porque ir por ahi haciendo pesas sin orden ni orientacion puede que no ayude de nada a lo que quieras lograr.

Mirate bien al espejo y determina que quieres trabajar primero, muchos aconsejaran ejercitar el cuerpo completo, pero a mi parecer empezar a ver resultados al menos en una zona anima mas.

Empieza un viernes si es posible,  tomando en cuenta que no vayas a salir jajaa intenta iniciar a ejercitarte cuando no tengas que hacer al dia siguiente, es muy posible que quedes hecha polvo como yo y no sientas ganas de hacer nada al dia siguiente.

Inicia con poco   No llegues a hacerte la profesional los primeros dias, empieza corriendo 15 minutos y ve aumentando... inicia con ejercicios sin pesas o con los pesos mas liviamos y luego ve aumentando, al menos la primera semana, luego de eso, si aguantas asi, hay que hacer ejercicio hasta que "lo sientas", si es tu primera vez en un gimnacio no te acobardes la primera semana matandote.

Nunca omitas el cardio, el cardio te ayuda a perder peso, quemar calorias, ademas es bueno para tu corazon, solo hacer pesas puede hacerte mucho daño.

Intenta ejercicios nuevos cada dia, aqui entra de nuevo la importancia de un entrenador, claro, puedes leerlo en internet, pero un entrenador te puede decir si estas haciendo algo mal y te puede indicar otros ejercicios (no solo con maquinas) con los que puedes ejercitar lo que quieres sin caer un una rutina, lo cual es muy bueno para las personas que no soportan hacer las mismas cosas, para otros la rutina es simplemente lo mejor.

Regalate algo por cumplir metas!  No te compres nada nuevo para ir al gimnacio, pero prometete ir regalandote cosas de acuerdo al tiempo que lleves, shorts para gym, zapatos trainning o running al cumplir el mes, te animarà y motivarà


Si mueres de hambre al salir del gimnacio, estas haciendo algo mal... si de verdad hubieras dado todo no sentirias ganas de nada.

Bueno, deseenme suerte (por cierto baje un kilo mas, solo con ejercicio), espero poder mostrar resultados pronto

"No me siento gorda... pero quizas deba adelgazar"

Desde hace aproximadamente un mes y medio en mi trabajo entramos a un reto, un concurso de quien era capaz de bajar mas de peso en un mes.

Me llamaba la atencion, dado que el premio era dinero y eso nunca esta de màs, tambien estaba el honor de ganarle a tus compañeros de trabajo, eso tambien no creo que le moleste a nadie jajaa.

Nos pesamos, y para mi sorpresa estaba pesando 62 kilos... midiendo 1,56cm... pense, no esta tan mal, al menos yo no me siento mal y siento que me veo bien, averiguando mas me di cuenta que si, efectivamente estaba con sobre peso, quien lo diria, yo con sobrepeso, en fin, solo hay algo que me traumaba y es que en los ultimos años habia dejado la ropa corta por defectos en mis piernas, digase varices hereditarias y celulitis adquirida... ya me habian dicho que eso no desaparece, pero luego de averiguar al menos si habia algo que podria hacer con la celulitis y todo se basaba con perder peso y hacer ejercicio, claro, esto no es tan popular, porque ademas de ser dificil no ofrece caros y magicos remedios.
Asi, entre un concurso por dinero y honor.. y una leve esperanza de mejorar mi cuerpo entre al mes de dieta,  aun no pensaba entrar duro al ejercicio, no hasta estar a un peso ideal. pero salia a trotar  una a dos veces a la semana.

Mi dieta.-
Para iniciar, y no ser tan drasticos solo empece a comer menos, si comia toda una porcion de algo, ahora comia media... la otra media se la comia mi esposo, que desde el inicio me ayudo en todo entrando tambien a dieta, tengo que decir, empezamos a ahorrar mucho (LOL), nos dimos cuenta de que nuestro mayor gasto mensual era la comida

Luego de agarrar valor empece con la dieta de Atkins    si, ya se, no parece la cosa mas saludable de la tierra y yo no soy nutricionista, pero como solo tengo un mes, lo intentare...
Fue una semana DURA, por que soy amante de las pastas y masas, pero quede de comer relativamente normal en fin de semana.
Luego de la primera semana habia perdido 2 kilos, asi que segui, pero comiendo un poco de galletas con fibra diariamente, dentro de mi dieta de atkins "liviana" comia entre 2 y 3 veces a la semana comida vegetariana, no por ser mejor, no por ser vegetariana ni nada de eso, sino que mi cuerpo lo pedìa.

Entre la 2da y 3era semana solo baje 100 gramos, los fines de semana seguia comiendo normal (dulces, carbohidratos), siempre me esforze por desayunar y por cenar minimamente o no cenar, incluso ese mes sali a beber dos dias, una vez ajenjo y whisky y otra vino.

Se notaba la diferencia de esos pocos kilos y el poco ejercicio, mis pantalones me empezaron a quedar anchos, ya llegando al final, deje el dulce y la azucar por completo... costo mucho, no tenia  muchas fuerzas, no se me ocurrio tomar complementos vitaminicos.

Finalmente nos pesamos nuevamente un lunes (mala idea, porq los fines de semana comia carbohidratos y el fin de semana nos hicieron nuestra fiesta por el dia del trabajo con mucha cerveza)  mi peso final fue 57 kilos y 400 gramos, total perdido mas de 4 kilos, nada mal para alguien que no se mato de hambre totalmente no?

SI, ganè, ya sea por mi "fuerza de voluntad", mi "trabajo" o el que mis compañeros sean aun mas flojos que yo, la cuestion es que gane un dinero extra y empece a ver mi cuerpo mas proporcionado y me empece a sentir mejor, no sabia que podia sentirme mejor.

Una vez que vi que si, efectivamente mis piernas se empezaron a ver mejor lo decidi, ya estoy muy cerca de mi peso ideal pues metamosle!

FINAL: Luego de bajar mas de 4 kilos y gane dinero, use ese dinero extra para pagar un mes de gimnacio